Nach der Anmeldung startet Modul 1 sofort. Jede weitere Woche wird automatisch ein neues Modul freigeschaltet – mit Video, Arbeitsblatt als PDF und kurzen Impulsen für den Alltag.
Die Grundhaltung des Fitnessminimalismus: kurze, klare Einheiten statt endloser Pläne. Du legst dein persönliches Minimalprogramm fest.
Kniebeuge, Hüftstreckung, Drücken, Ziehen, Rumpf, Tragen. Technikvideos und ein Arbeitsblatt zur Selbstkontrolle.
Wie du ohne Studio stärker wirst: Hebel, Tempo und Pausen als Trainingsreiz.
Gehen, Treppen, kurze Intervalle. Ausdauer ohne Laufband und ohne Extra-Zeit.
Drei einfache Prinzipien statt Kalorienzählen – mit Wochenplan-Vorlage.
Aus allem Gelernten wird dein persönlicher Minimalplan für die nächsten Monate.